Späť na recepty
Smoothies
Zelené mangové proteínové smoothie
Rýchla krémová kombinácia manga, limetky, špenátu a jogurtu na rána či popoludnia, keď chceš niečo svieže a jednoduché.
RýchleBohaté na bielkoviny
- Príprava
- 5 min
- Varenie
- 0 min
- Spolu
- 5 min
- Porcie
- 1
Čo potrebuješ
Ingrediencie
- 1/2 mrazeného banánu
- 100 g mrazeného manga
- 1 hrsť baby špenátu
- 150 g gréckeho jogurtu alebo skyru
- 150–200 ml mlieka alebo rastlinného nápoja
- 1 PL chia semienok
- Trochu čerstvej limetkovej šťavy
- Kocky ľadu podľa potreby
Krok za krokom
Postup
- 01
Všetky suroviny vlož do mixéra.
- 02
Rozmixuj úplne dohladka.
- 03
Ak chceš redšiu konzistenciu, pridaj viac tekutiny.
- 04
Ihneď podávaj.
Objavuj ďalej
Mohlo by sa ti páčiť
Obed·30 min
Stredomorská miska s citrónovým kuraťom
Svieža, pestrá a sýta — jednoduchá miska bohatá na bielkoviny na obed alebo prípravu vopred.
Pozrieť recept
Raňajky·Cez noc
Vanilkové overnight oats s bobuľovým ovocím
Krémové raňajky pripravené vopred s ovocím, ovsom a bielkovinami pre jednoduchšie rána.
Pozrieť recept
Večera·30 min
Krémový citrónový losos so zeleninou
Jednoduchá večera z lososa so zeleninou, zemiakmi a sviežou krémovou citrónovou omáčkou.
Pozrieť recept